czas 100

[...]       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  17:00     Siłownia (czas: 1:20)  17:20     Aeroby (czas: 0:10)  18:00     p2                     999       81,2       34,8       55,5        6,4        0,0            Mozarella          125 [...]

[...] Siła w dalszym ciągu bez zmian, więc od przyszłego tygodnia zaczynam nowy trening jakiś. Na dworze mokro i ślisko, więc trening na trenażerze. 1:20h to teraz tak krótki czas, że nawet nie wiem kiedy mija. Szczególnie, że trening pełen atrakcji. Dieta - HC+: TRENING 1. Kasza jaglana, płatki śniadaniowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] co się gapisz??? To ja - Twój telefon komórkowy!!! Chciałem tylko na chwilę wyjść z tej śmierdzącej kieszeni!!! Badania genetyczne wykazały że kiedy kobieta i mężczyzna podczas stosunku się śmieją to urodzi się ładne i mądre dziecko. Szkoda że twoi rodzice tego nie wiedzieli... Od: W trakcie ostatniego stosunku musiałaś przypadkowo włączyć [...]

[...] energi,obejmujące procesy wewnę.,łacznie z wykonywaniem czynności. Cpm+ppm*pppm(sddp+c.cz+E) Sddp=10%ppm) c.cz(K=250kcal,M=360kcal)E(to co robi) Oblicz cześć(kcal*kg*czas) Norma-określa ilość energi i pozostałych skł.odżywczych,jakie powinne być dostarczone do org . zgodnie z jego zapotrzebowaniem. Rodzaje norm: [...]

[...] 2x8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x8 biceps: - modlitewnik sztanga 2x8 - uginanie sztangi łamanej 2x8 Coś czuje że będzie ciężko, jeszcze w ostatniej serii mc chce sprawdzić max ze 100 na sztandze hmm uda się 100kg x20? za 2-3 h wszystko będzie wiadome 3majcie kciuki A teraz czas na posiłek przed treningowy, potem nitro chyba wezme 15g

W końcu przyszedł ten magiczny czas – mam wolną chwilę i mogę coś tam skrobnąć o tym co się działo u mnie w ostatnich dniach. Jak wiecie MPJiW odbywały się w Katowickim Spodku 25-26/10/2014r. Moja podróż rozpoczęła się jednak dzień wcześniej czyli w piątek (24/10/2014). Wstałam o 8, zjadłam tradycyjne śniadanie – omlet, przygotowałam posiłki na [...]

[...] wiem - dla większości pewnie wyda się to dziwne ale początkujący chyba się ze mną zgodzą, że nie od pierwszego treningu czuć trenowane mięśniory }:-( Zdałam sobie jakiś czas temu sprawę, że pierwsze pół roku, które spędziłam na siłowni to było zapoznawanie się ze sprzętem + machanie tym co było rozpisane przez trenera %-) Czucie mięśniowe [...]

[...] noga na podwyższeniu 2x12 (7 kg na łapę) 9. Przyciąganie sznura przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 Powiem tak - pierwszy raz poczułam tak swoje dupsko, w sumie to W KOŃCU podczas wykonywania ćwiczeń je czułam. Warto zwrócić szczególną uwagę na 'wyczucie mięśniowe' aczkolwiek wiem, że na początku drogi z siłownią bywa z tym bardzo różnie. Ja [...]

[...] żartowałam ;-) Tak czy inaczej dzięęęęki za ciepłe słowa. Redukcja już co prawda zakończona aczkolwiek na 'masę' nie planuję wchodzić. Obecnie ze względu na ciągły brak czasu, mnóstwo pracy, wyjazdów, obowiązków itd itp chciałabym po prostu utrzymać to co udało mi się ulepić z siebie. PIĄTEK PIĄTECZEK PIĄTUNIOOOO- po 3 dniach pod rząd [...]

Wróci albo nie wróci jak ja :-P Praca właśnie jak Dorka mowi - robiac to co sie lubi - pochlania nasz czas , jest też pasją wypierającą inne rzeczy...niestety :-P Nie wiem czy niestety, ja jestem zadowolona z tego, że robiąc coś robię to na 100% ;-) Wcześniej trenowałam na swoje 100% a teraz pracuje. Jest GICIOR :-D8-)

[...] Poszlo calkiem niezle uwazam. Troche mnie rozbujalo na drazku - za szeroko sie zlapalem chyba - w wezszym chwycie latwiej mi uniknac bujania cialem - ale tutaj szlo tez o czas wiec cos kosztem czegos. Czas: 2 min. i 12 sek. Za jakis czas powtorze: cel to osiagnac wynik jak drazekm lub lepszy i poprawic technike wykonania ;-D drazekm: dzieki [...]

Venka – przyjdzie czas na pokazywano, cierpliwości!! Martucca – dziękuję, wzajemnie!!!!!!, też czekam na Twoje Vajolet – eeeeeeeee, czarny kolor wyszczupla, nie sugeruj się filmami Lwp3 – karkóweczki karkówkami, są pychota, ale co dziś szamałam – przepyszny GULASZ WOŁOWY!!!!! Foto poniżej, [...]

[...] głową, i jednocześnie unieś nogi, zginając kolana, oraz tułów z rękoma, tak, aby ręce i nogi spotkały się mniej więcej na środku (dolna partia pleców, oraz pośladki, cały czas muszą leżeć na ziemi) Pomiędzy 1 a 2 seriom, zrób koło 2 minut przerwy, a pomiędzy jednym i drugim scyzorykiem, koło 2 sekund. Ćwiczenie 3 – Rowerek Połóż się [...]

[...] bez zjedzenia nawet małej części tego, co zazwyczaj jesz. To uczucie trwa parę godzin i bez żadnego wysiłku będziesz czuć się nasycona i nie będziesz myśleć o jedzeniu. Podczas używania tej formuły wystarczy zaledwie tydzień, aby usunąć dwie główne przyczyny otyłości, powodujące wysyłanie przez mózg sygnałów do ciała, aby uzupełniło zapasy [...]

[...] po operacji, a teraz wszystko jest wporzadku tylko nie moge trenowac bo to grozi szybkim skreceniem - a mialem je juz skrecone 13 razy w mniejszym lub wiekszym stopniu wiec czas byl na zatrzymanie sie i zdecydowanie, czy chce sie chodzic czy trenowac... Bo niedlugo przy nastepnych skreceniach mogloby cos byc nie tak juz bardziej... Kolano mialo [...]

Witam Panowie Czas na podsumowanie. Na początek wymiary: Przed testem/ Po teście Wzrost: 177 cm/ 177cm Waga: 74 kg/ 78kg Klatka: 100 cm/ 103cm Biceps: 34 cm/ 37,5cm Przedramię 29 cm/ 31cm Udo (środek) 51cm/51cm Udo (góra): 54 cm/ 56,5cm Łydka 37 cm/ 40cm Brzuch (na wysokości pępka) :91 cm/ 88cm Tak wyglądałem przed testem: Fotki Po teście : [...]

[...] trening szykuje się wyrównanie rekordu, bo max (chyba) zakładałem w tym ćwiczeniu 85kg, zanim zacząłem ograniczać ciężar do 1/2 z martwego z 5B. Trenowałem 80 min. Za***isty czas, jak na piątki. *** Dieta miodnie. Trzymana w 100%. Trochę dusiłem potreningowy, bo nie miałem apetytu, ale wszedł i jest ok. 12.07.07 Wypis z treningu - 15B: 1. [...]

[...] x 25/145 x 25 dziś 110 x 25/130 x 25/150 x 22 8. Prostowanie 1 * 100 poprzednio 100 x 35 dziś 84-100 x 40 9. Uginanie 1 * 100 poprzednio 65-85-100 x 25 dziś 62-80-100 x 30 czas trwania - 75 minut. Byłoby krócej ale wszyscy robili dzisiaj klatę i nie mogłem sie doczekać na sztangę do wąskich przysiadów. Żaden nie robił technicznie Wrażenia: 1. [...]

[...] x 9 kg Trzymanie nóg w poziomie - max unoszenie nóg w podporze 2 x 15 Czas - 35 minut Zapieprzałem jak dziki. 35 minut na cały trening łącznie z brzuchem to chyba dość dobry czas. Po treningu mdłości - było dobrze 1. Może gdyby uchwyty nie były tak śliskie wymęczyłbym czwarte powtórzenie z 25 kg, niemniej progres jest a to jak awykle cieszy. 2. [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  16:20     Aeroby (czas: 0:10)  16:30     Siłownia (czas: 1:30)  18:00     posiłek - potreningówka                     495       38,7       75,3        5,1        2,1       23,5          [...]